2010年の目標

2010年の目標

あけましておめでとうございます。このブログも細々ではありますが続けてきて満一年。今年も勉強したことのシェアに努めていきますのでよろしくお願いします。
さて年初に「自分の願望（やりたいこと等）を100個書き出す」というミッションを行ってみました。大小貴賎問わず、多少強引でも良いからつらつら書き出していきます。「風呂に入りたい」とかでもOKかな、と自分なりに解釈してやったところ、わずか15分足らずで100個達成。我ながら煩悩の多さに驚いています（笑）まだまだ書けそうなので後で追加しようと思っています。その中から今年叶えたい・行動したいことを抜き出してみました。順不同です。

喫茶店のWEBサイト制作

これはさすがに行わないとマズイので一番先に行います。正直に言ってしまえば、これをやると約束したのは一昨年の10月です。その間、うつ病やら試験やら異動はありましたが、これはもう社会人失格レベル…本当にご迷惑をおかけしてます。いくら無償とはいえ…。

人に会う（コミュニティに顔を出す）

twitterをやったりすると、興味深い活動をされている方が何人もいます（地域活性化やweb関連など）。そういったインスピレーションをいただけそうな方にお会いしたいなと思っています。目標3人。

旅行をする

旅行と言うより「遊びにいく」という感じですが…また東京に行きたいですね。今度はアレクサンダーテクニックのお試しセミナーを受けてみたいです。また自己啓発系のセミナーも一度受けてみたいと思っています。
あと地元でも良いから一泊温泉旅行を実現したいなと思っています。

瞑想をする

2日に1回は夜に瞑想を行い、頭の中をクリーニングすると共に、精神の安定を図ろうと思います。15分～20分を目安にします。

気功を行う

本による独学なのですが、気功を今年も継続します。2日に1回は20分～30分目安に行います。

料理をする

既に昼食は弁当にしていますし、時々料理（とは呼べない程度の簡単なもの）もしていますが、今年もそれを継続します。1週間に1度は夕食を手作りしたいと思います。

清潔な生活

当たり前のことなのですが、身辺を清潔に保とうと思っています。今までがズボラ過ぎました。
まず風呂は毎日夜に入ること。部屋の掃除を1週間に1回は行うこと。部屋の換気も1日1回行うこと。部屋にゴミや汚れ物をそのままにしないこと。また仕事での制服も1週間に最低1回は洗うこと。

先祖を敬う

毎朝神棚と仏壇を拝むこと。そして盆には墓参りに行くこと。あと祖母（存命）も近い先祖と考え、なるべくコミュニケーションをとります。1月7日が早速誕生日ですので、またどこかにご飯を食べに行きます。母の施設にも今年は最低5回は顔を出します（昨年は2回でした。さすがにひどい（泣））。

美味しい店を探す

ラーメンでも中華でもフランス料理でもいいのですが、美味しい店を今年も最低2軒は発見したいです。情報次第なのでちょっと他力本願になりますが。

薬膳・東洋医学（ツボ含む）について勉強する

健康増進のため、日々の食事や生活習慣を見なおします。まずは今まで買った本を再読して知識を仕入れます。その後、薬膳の知識を生かし毎日の料理に反映させます。
また東洋医学の知識を使って、未病を防ぐ生活習慣について学び、それを生活に取り入れます。

自力整体

1週間に1度は自力整体DVDを使って40分を目安に自力整体を行います。またそれに付随して柔軟体操は適宜行って、立った状態から床に膝を曲げずに手が付くようにします。

早寝早起き

目標は夜1時就寝・朝7時起床。朝の時間を読書や体操やブログ更新等に充てたいと思っています。

年間読書80冊以下。（購入は50冊以下）

今年は多読ではなく精読したいと思っています。そのために購入も読書も数が多くなり過ぎないようにコントロールします。内容が気に入った本は2回でも3回でも読みたいし、本で学んだことを実践・検証する時間を設けたいのです。

貯金を増やす

ぶっちゃけほとんどお金ありません。33歳が何言ってるんだという感じですが。目標金額は今は秘密にしておきます…しっかり脳内では設定されています。

目標達成の秘訣

8割近くの人は新年の目標達成できず、「成功の秘訣」を心理学者が指南。 | Narinari.comという記事がありましたので引用します。

• ・目標は1つだけにする。
• ・数日じっくり考える。
• ・以前立てた目標は避ける。
• ・ごく普通の目標にする。
• ・細かくポイントを設定し、1つずつクリアしていく。
• ・自分にプレッシャーをかけ、サポートを得るために友人や家族に目標を話す。
• ・定期的に「達成するとどう好ましくなるのか」を書き出し、利点を考えるようにする。
• ・モチベーションと進歩の感覚を守るため、1つのステップをクリアしたら自分にご褒美を与える。
• ・達成までの計画やプロセスを記録し、グラフや絵を使って分かりやすく示す。
• ・心が折れそうなときは諦めるのではなく、一時的に前の習慣に戻ったと解釈する。

8割近くの人は新年の目標達成できず、「成功の秘訣」を心理学者が指南。 | Narinari.com　より引用
目標は1つだけ…集中の大切さを説いていると思いますが、すいません、煩悩が多すぎるので年1個の目標では追いつけません（笑）同時並行で目標を達成しようとしないこと、という意味でもあるかもしれません。集中の大切さは意識して過ごすことにします。

最後に

仕事の目標が一個も無い…（笑）早寝早起きとか小学生みたいですし、全般的に人間として当たり前のことばかりといった目標ですが、これらが今の自分の偽らざる目標です。今年は来年以降に向けて生活の基礎を固めたいのです。良い習慣をなるべく早く確立し、自分に癖づけたいと思います。6月からは城域項目が何ら無理なくできるようになっていたいです。
「人生10ヵ年計画」のようなグランドデザインができていないので、10年後の理想の自分に向けての目標設定ではなく、単に昨年までの延長としての今年という位置づけから目標設定したので、質的に問題があるかもしれません。10ヵ年計画はmandalartで作成するので、それを踏まえて上記目標も後日修正するかもしれませんが、とりあえずこの目標に従って行動していきます。